{"id":4344,"date":"2023-10-20T15:13:47","date_gmt":"2023-10-20T18:13:47","guid":{"rendered":"http:\/\/cmhmedicinahospitalar.com.br\/novo\/?p=4344"},"modified":"2026-04-16T14:57:02","modified_gmt":"2026-04-16T17:57:02","slug":"saude-do-coracao-estresse-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cmhmedicinahospitalar.com.br\/novo\/saude-do-coracao-estresse-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como o estresse e a ansiedade influenciam na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n<p>O cora\u00e7\u00e3o, assim como qualquer parte do nosso corpo, \u00e9 suscet\u00edvel a uma s\u00e9rie de fatores que, a depender do caso, podem influenciar positivamente ou negativamente em seu funcionamento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O grande problema, no entanto, \u00e9 que estamos falando de um \u00f3rg\u00e3o vital, ou seja, essencial para o bom funcionamento do organismo. Afinal, ele \u00e9 o grande respons\u00e1vel por bombear sangue para todos os \u00f3rg\u00e3os e tecidos do corpo, participando ativamente no desempenho destes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, n\u00e3o \u00e9 de se admirar que qualquer interfer\u00eancia nesse processo pode comprometer, e muito, a nossa sa\u00fade. Pensando nisso, separamos o bate-papo de hoje para conversarmos sobre dois dos fatores que mais costumam interferir em sua performance: o estresse e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Para saber, ent\u00e3o, todos os detalhes sobre esse tema, \u00e9 s\u00f3 renovar o caf\u00e9, sentar-se confortavelmente e continuar conosco.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Primeiramente: qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre estresse e ansiedade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de falarmos sobre como a ansiedade e o estresse influenciam na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante sabermos que existe uma diferen\u00e7a entre eles. Dessa forma, saberemos n\u00e3o s\u00f3 como lidar, mas tamb\u00e9m prevenir qualquer uma das circunst\u00e2ncias de forma assertiva e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Comecemos, ent\u00e3o, pelo estresse. Ele diz respeito, basicamente, a uma resposta natural e imediata do corpo a situa\u00e7\u00f5es desafiadoras. \u00c9 como se o organismo entrasse em \u201cmodo de ataque\u201d a cada vez que se encontra em uma situa\u00e7\u00e3o de perigo. Adaptando tal \u201cinstinto\u201d para o s\u00e9culo XXI, ele costuma ser causado por circunst\u00e2ncias como, por exemplo, press\u00f5es no trabalho, dificuldades financeiras, problemas de relacionamento e outros fatores externos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A ansiedade, por sua vez, \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e persistente que, muitas vezes, n\u00e3o est\u00e1 necessariamente ligada a uma amea\u00e7a iminente. Pode ser uma condi\u00e7\u00e3o de longo prazo e, em casos graves, pode se transformar em um transtorno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Confira, abaixo, um resumo que fizemos sobre ambos:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Na ansiedade, h\u00e1:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>natureza preditiva<\/strong> (ou seja, uma rela\u00e7\u00e3o com preocupa\u00e7\u00f5es ou medos sobre eventos futuros, incertos ou imagin\u00e1rios. Pode ser uma resposta a situa\u00e7\u00f5es percebidas como amea\u00e7adoras, mesmo que o risco seja subjetivo);<\/li><li><strong>sintomas psicol\u00f3gicos<\/strong> (porque envolve rea\u00e7\u00f5es mais voltadas para o aspecto psicol\u00f3gico e emocional, incluindo preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, medo, apreens\u00e3o, inquieta\u00e7\u00e3o, pensamentos negativos e rumina\u00e7\u00e3o);<\/li><li><strong>persist\u00eancia<\/strong> (em outras palavras, pode ser cr\u00f4nica e insistente, sem gatilhos aparentes. Pode se manifestar em diferentes \u00e1reas da vida, como ansiedade social, ansiedade de desempenho ou ansiedade generalizada).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>No estresse, encontramos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>respostas imediatas a press\u00f5es<\/strong> (a rea\u00e7\u00e3o pode estar relacionada a demandas externas ou press\u00f5es percebidas, que costumam ser causadas por situa\u00e7\u00f5es cotidianas como prazos de trabalho, problemas financeiros ou conflitos interpessoais);<\/li><li><strong>sintomas frequentemente f\u00edsicos<\/strong> (podem incluir, por exemplo, tens\u00e3o muscular, dores de cabe\u00e7a, fadiga, problemas de sono, aumento da press\u00e3o arterial e problemas gastrointestinais);<\/li><li><strong>efemeridade<\/strong> (o estresse \u00e9 geralmente tempor\u00e1rio e est\u00e1 associado a situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. Quando a circunst\u00e2ncia \u00e9 resolvida ou aliviada, seus sintomas tendem a diminuir).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que estresse e ansiedade s\u00e3o perigosos para o cora\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Estresse e ansiedade podem ser prejudiciais para o cora\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias maneiras. Afinal, suas consequ\u00eancias mais frequentes incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>press\u00e3o alta<\/strong> (o estresse cr\u00f4nico pode levar ao aumento da press\u00e3o arterial, o que coloca uma tens\u00e3o adicional sobre o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos, aumentando o risco para doen\u00e7as card\u00edacas como, por exemplo, a hipertens\u00e3o);<\/li><li><strong>inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/strong> (a ansiedade cr\u00f4nica est\u00e1 associada \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o no corpo. Esta, por sua vez, pode danificar as art\u00e9rias e promover a forma\u00e7\u00e3o de placas, aumentando o risco de aterosclerose e ataques card\u00edacos);<\/li><li><strong>m\u00e1s escolhas de alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida<\/strong> (em momentos de estresse ou ansiedade, muitas pessoas recorrem a h\u00e1bitos alimentares e de comportamento n\u00e3o saud\u00e1veis, como ingest\u00e3o de \u00e1lcool, uso de tabaco ou falta de atividade f\u00edsica. Tais condutas, a longo prazo, podem ser prejudiciais ao cora\u00e7\u00e3o).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais s\u00e3o as doen\u00e7as card\u00edacas mais causadas por estresse\/ansiedade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Agora que compreendemos como o estresse e a ansiedade afetam o cora\u00e7\u00e3o, vamos discutir algumas das principais doen\u00e7as card\u00edacas que podem ser causadas ou agravadas por esses fatores. S\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>hipertens\u00e3o (press\u00e3o alta)<\/strong> &#8211; que, por sua vez, \u00e9 um fator de risco significativo para doen\u00e7as card\u00edacas como acidente vascular cerebral (AVC) e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/li><li><strong>Aterosclerose<\/strong> &#8211; condi\u00e7\u00e3o na qual as art\u00e9rias ficam obstru\u00eddas devido ao ac\u00famulo de placas de gordura.<\/li><li><strong>Arritmias card\u00edacas<\/strong> &#8211; aumentam o risco de co\u00e1gulos sangu\u00edneos e derrames.<\/li><li><strong>Cardiomiopatia de Takotsubo (S\u00edndrome do Cora\u00e7\u00e3o Partido)<\/strong> &#8211; aqui, o cora\u00e7\u00e3o enfraquece temporariamente, mimetizando os sintomas de um ataque card\u00edaco.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>E como reduzir, ent\u00e3o, o estresse e a ansiedade? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Felizmente, h\u00e1 v\u00e1rias estrat\u00e9gias que voc\u00ea pode adotar para reduzir o estresse e a ansiedade e, assim, proteger a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o. S\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>praticar exerc\u00edcios regulares:<\/strong> a atividade f\u00edsica \u00e9 um excelente redutor de estresse, afinal, libera endorfinas e, por isso, melhoram o humor e reduzem a ansiedade. Tente incorporar pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios moderados \u00e0 sua rotina di\u00e1ria.<\/li><li><strong>Recorrer a t\u00e9cnicas de relaxamento:<\/strong> aprender mais sobre medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o profunda e ioga, por exemplo, e colocar um ou mais destes em pr\u00e1tica, pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.<\/li><li><strong>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/strong> opte por uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras. Evite o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar, cafe\u00edna e alimentos processados, que podem aumentar os n\u00edveis de ansiedade.<\/li><li><strong>Descansar bem:<\/strong> priorize o sono de qualidade, pois a priva\u00e7\u00e3o de sono pode aumentar o estresse e a ansiedade. Estabele\u00e7a uma rotina consistente e evite estimulantes antes de dormir.<\/li><li><strong>Ter uma boa rede de apoio:<\/strong> mantenha conex\u00f5es sociais saud\u00e1veis. Conversar com amigos e familiares pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.<\/li><li><strong>Fa\u00e7a terapia:<\/strong> terapias como a cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, s\u00e3o bastante eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>E pronto!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>O estresse e a ansiedade s\u00e3o fatores que costumam ter um impacto significativo na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Afinal, eles podem aumentar o risco de hipertens\u00e3o, aterosclerose, arritmias e outras doen\u00e7as card\u00edacas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, a boa not\u00edcia \u00e9 que a redu\u00e7\u00e3o de ambos por meio de estrat\u00e9gias como exerc\u00edcios regulares, t\u00e9cnicas de relaxamento, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sono adequado e apoio social pode ser ben\u00e9fica para o seu cora\u00e7\u00e3o e, claro, para a sua sa\u00fade no geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, cuide da sua sa\u00fade mental para manter o seu cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e forte. Seu cora\u00e7\u00e3o vai agradecer!<\/p>\n\n\n\n<p>Para acessar mais conte\u00fados como este, fique de olho em nossas redes sociais  (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/CMHIBH\/\" target=\"_blank\">Facebook<\/a> e <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cmhmedicinahospitalar\/\" target=\"_blank\">Instagram<\/a>) e acompanhe as novas publica\u00e7\u00f5es do <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/cmhmedicinahospitalar.com.br\/novo\/blog\/\" target=\"_blank\">nosso blog<\/a>!  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cora\u00e7\u00e3o, assim como qualquer parte do nosso corpo, \u00e9 suscet\u00edvel a uma s\u00e9rie de fatores que, a depender do caso, podem influenciar positivamente ou negativamente em seu funcionamento.&nbsp; O grande problema, no entanto, \u00e9 que estamos falando de um \u00f3rg\u00e3o vital, ou seja, essencial para o bom funcionamento do organismo. 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